밴쿱살이

메뉴블랙

다이어트 (3)

간헐적 다이어트를 통해 체중감량 하는 법

카테고리 : 매일 건강정보/육체건강 밴쿱그녀 | 2019. 5. 20. 14:10

간헐적 단식의 시작은 원래 고대에서부터 시작되었지만 현재 많은 사람들이 재발견을 통해 2010년 이후로 증가하고 있는 단식 방법이다. 일주일에 이틀은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5회 정도는 식사를 걸러 일정 시간 공복을 유지하는 다이어트 요법 중 하나이다. 간헐적 단식를 하는 법다이어트시 운동보다 더 중요한 것읻 바로 '식단관리'이다. 이건 내가 직접 겪은 문제라 확실히 말할 수 있다. 10kg체중이 늘었을 때 식단9 운동1의 비율를 맞춰 실행했었다. 아무리 단식을 하고 운동을 열심히 해도 식단이 엉망이면 절대 빠지지 않는다. 그래서 식단은 절대적으로 중요하다. 정해진 시간 내에서 적당히 먹고, 공복을 유지해야 한다. ●간헐적 단식 16:8 방법하루 8시간 동안 음식을 섭취하고 16시간을 공복상태..

기상시간을 통해 수면리듬을 맞추면 살이 빠진다

카테고리 : 매일 건강정보/육체건강 밴쿱그녀 | 2019. 4. 29. 04:23

생체시계와 일주일 리듬 인간의 몸속에는 생체시계가 있어 낮에 활동하고 밤에 잠드는 리듬을 갖고 있다. 생체시계를 연구한 노밸 생리학 수상자들의 이르면 초파리를 이용해 생체시계가 어떻게 작동하는지 풀어냈다. 이들은 30여 년 동안 이 분야를 연구하였으며, 생체시계의 작동 메커니즘을 밝혀내는 성과를 거둔 바 있다. 24시간 생체시계 원리는 주기 유전자 PER 단백질을 생성하여 밤 동안 PER 단백질 세포가 쌓이고 낮 동안 PER 단백질과 TIM 단백질이 결합 게 하게 된다. 이로 인해 사람은 24시간 주기로 리듬을 조절하며 살아가며 이 규칙적인 적응을 생체리듬 또는 일주일 리듬이라고 한다. 잠자는 시간보다 일어나는 시간을 지키자 인간은 건강하고 올바른 생활을 위해서는 8시간의 수면이 필요하다. 그리고 잠자리..

시나몬물 다이어트로 체지방 빼기.. 그 효과는?

카테고리 : 매일 건강정보/육체건강 밴쿱그녀 | 2019. 4. 28. 07:25

다이어트는 섭취하는 열량보다 소비하는 열량이 많아야 성공할 수 있습니다. 평소보다 덜 먹고 더 많이 움직이는 것! 이거 너무너무 어렵습니다. 하지만 이 규칙을 지키지 않으면 다이어트는 많이 힘들어집니다. 일상 생활에서 각종 TV매체등 음식들의 유혹들과 지인들과의 술자리 약속등 다이어트를 하기에 방해요소가 많지만 꼭 이겨내고 다이어트에 성공해서 지인들에게 떳떳히 보여주세요. 김동현이 말한 시나몬 다이어트는 무엇인가? 최근 김동현씨가 라디오스타에 출연해 "1일 1식을 많이 한다. 밥을 먹지 않ㅇ으면 칼로리가 제대로 소비되지 않아 내장지방으로 축적하는데 이것이 정말 안 빠진다"라고 설명했다. 중간중간 배고프지 않다는 착각을 주기 위해 사탕과 초콜릿 섭취도 좋다고 했다. 특히 마지막으로 선수들이 체중을 줄이기 ..

Copyright © 밴쿱살이 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바