밴쿱살이

메뉴블랙

매일 건강정보/마음건강 (13)

[해외생활] 한국을 벗어나면 행복할까?

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 7. 25. 15:04

보건복지부에서는 마음의 병으로 차별받지 않는 사회로 정신건강복지법을 시행해 국민의 정신건강 증진을 위해 노력했다. 작년부터 시행됐으며 정신질환 환자의 인권을 보호하고 지역사회 내 재활과 복지 지원을 마련하기 위해 개정되었다. 우리나라 성인은 약 25%가 평생 한번의 정실질환을 경험하지만 그 중 22%만이 정신건강 전문의를 찾는다고 한다. 우리나라 자살률은 세계 상위권이지만 항우울증 처방률은 세계 최하위권 수준이다. 여기서만 봐도 많은 사람들이 전문의를 찾는것을 껄끄러워 한다. 정신적인 문제로 전문의를 찾는다는 것은 한국에서는 아직 많이 껄끄러운 일인듯 하다. 한국 문화권에서는 전문의를 찾는 다는 것이 껄끄럽고 본인이 심각한 문제를 가진사람, 직장, 사회생활에 결격사유가 될까봐 많이 두려워 하는 것 같다...

직장인 스트레스로 여유롭게 대처하기

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 7. 8. 14:59

직장인 건강관리 중 가장 필요한 부분은 직장 내 스트레스와 우울증이 44.1% 굉장히 높은 비중을 차지하고 있다. 직장 내에서 겪는 동료들과의 불만과 짜증난 표정, 어투, 나를 무시하는 눈빛, 저녁이 없는 삶, 억울하고 상처받았던 일등 여러가지 면에서 스트레스를 많이 받는 것이 현실이다. 하지만 이런 생각이 가득할수록 마음은 더욱 무거워져만 간다. 상처받는 감정노동자들을 위해 우리는 스트레스에서 스스로 대처해야한다.첫번째로는 자기 내면의 힘을 길러 예방을 하고, 그 내면의 힘은 힘든 일이 직접 닥쳤을때 발휘를 해야한다. 즉 불합리한 상황이나 비상식적인 상황이 온다면 내공으로 다져진 마음으로 상대방을 두렵게 바라보는 것이 아니라 약한 상대로 바라봐야 한다. '힘들고 약하기 때문에 표현을 거칠게 밖에 못하는..

SBS 스페셜 인생을 변화시키는 '작은 습관'

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 6. 20. 15:00

하루 10분 공부 vs 일주일 1시간 집중 어떤 것이 더 효과적일까요? 사소한 반복에서 하루가 만들어지고 습관이 만들어지고 인생이 만들어진다. 통계적으로 보면, 하루 10분 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라고 나타났다. SBS스페셜에서는 '당신의 인생을 바꾸는 작은 습관' 편으로 우리의 일상을 효율적으로 활용하는 방법을 소개했다. 그렇다면, 작은 습관에는 인생의 어떤 힘이 있을까요? 우리는 주로 목표를 세울 때 높게 잡는다. "한달에 영단어 100개 외우기" , "2주만에 10kg 감량하기" 등 버거운 목표에 성공하는 분들도 있지만 대부분 실패하기 마련이다. 하지만 아래의 사례는 습관으로 인해 목표를 달성했다. SBS 스페셜 에서 나온 작은 습관을 통해 목표를 이룬 사례를 보여주고 있다. 그들은 목표의 기..

한국 OECD 아동 삶의 만족도 최하위

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 6. 17. 15:06

지난 몇 년동안 한국 아동 삶의 만족도가 OECD 국가 중 최하위로 유지하고 있다. 학업 스트레스와 학교 폭력, 인터넷 중독, 여가활동이 없는 부족한 시간결핍이 가장 큰 원인으로 나타나고 있다. 아동은 어린나이에 겪는 경쟁활동으로 인해 남과의 비교, 학업, 성적등으로 인해 본인의 자존감을 스스로 떨어뜨리며, 이는 아동이 성인이 되어서도 똑같은 현상을 갖게 된다. 한국 성인 삶의 만족도 또한 5.80(10점 만점) 낮은 것으로 드러났다. 한국 아동들 9세~17세 중 97%가 자신의 건강상태가 좋지 않다고 생각하며, 실질적으로 1주일에 하루 30분 이상 운동을 하는 아동은 36%에 불가했다. 이 중 3.6% 자살을 심각하게 고려해봤다고 답했다. 이는 아동이 겪는 스트레스와 우울증은 매년 높아지고 있으며 스마..

행복한 삶을 위한 좋은 습관 10가지

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 6. 16. 16:34

행복하다는 것은 즐거움을 뛰어 넘는 감정입니다. 하루 종일 즐겁게 지내는 것은 생리학에서도 극적인 긍정적 효과를 줄 수 있으며, 전반적으로 정신 기능을 향상 시킬 수 있습니다. 당신이 행복하다면, 다른 큰 가능성들은 더 많이 열립니다. 우리 모두는 행복을 느끼기 원하며 행복은 먼 곳에 있지 않습니다. 간단한 습관만으로도 우리는 일상 속에서 행복을 충분히 느낄 수 있습니다. "행복한 삶을 위한 좋은 습관"으로 일상 생활 속에서 적용시켜 봅시다. 1. 당신을 웃게 만드는 사람들과 함께하세요.연구에 따르면 우리가 행복한 사람들과 어울릴 때 행복감을 많이 얻는다고 합니다. 즐겁게 사는 사람들과 가깝게 지내세요. 2.당신의 가치를 믿으세요.소중한 가치를 발견했다면, 믿고 따라가세요. 당신이 가치를 믿으면 당신이 ..

조현병 역주행 사건과 조현병의 완치사례

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 6. 12. 15:46

당진 대전 간 고속도로 위에서 소형 화물차가 19km 역주행 하다가 마주오던 승용차를 들이받는 사고가 발생했다. 그로 인해 운전자 본인과 아들, 맞은편 운전자까지 총 3명이 사망하는 안타까운 일이 벌어졌다. 여기서 더욱 충격적인 사실은 사고가 있기 20분 전 "내 남편이 조현병이 있는데 차를 몰고 나갔다" 라는 아내의 신고가 있었다. 이런 조현병 환자와 관련된 사건이 계속 벌어지고 있다. 아내는 남편이 약을 꾸준히 섭취하고 있었으나, 약 1년 전 쯤에 약을 끊은 걸로 진술했다. 사고가 있기 전 딱히 부부싸움이나 문제는 없었다고 한다. 사건 이 후 충남지방경찰청에서 "조현병 환자가 운전이 가능한가요? 합법인가요?" 라는 문의가 가장 많았다고 한다. 이에 "현재 법적으로는 가능하다. 도로교통법 82조에 의하..

강박증 증상부터 치료까지 A to Z

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 6. 10. 09:48

강박증(Obsessive-Compulsive Disorder)이란?강박장애는 불안장애 중 하나로 반복되는 생각과 충동을 느끼는 오래 지속되는 일반적인 장애이다. 내가 강박적 생각에서 그 행동을 할 때 일시적으로 편안함을 느끼지만 이것이 반복되면 불안감을 증가 시키는 장애가 된다. 강박증 원인선천적, 환경적 등 사회 여러가지 복합적인 원인에 의해 발생하며, 청소, 균형, 청결, 재확인 등에 대한 의심들로 부터 시작된다. 이는 물건 정렬을 하고 균형을 맞추면 편안함을 느끼고, 외출 전 가스 불, 현관문 잠금, 수도꼭지 잠금등을 수시로 확인하거나 물건 일렬로 줄세우기, 색깔별로 정리 등 사소한 생활에서부터 시작된다. 대부분 사람들의 경우 한 두번으로 마음의 안심을 살 수 있지만 강박증이 가지고 있는 사람들은 ..

스트레스란 무엇인가 스트레스의 정의

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 6. 2. 08:31

스트레스란 무엇인가?우리는 흔히 스트레스 받는다고 표현을 하지만 정확한 정의를 풀어내지는 못한다. 스트레스는 상황이나 무언가의 압박과 요구로부터 오는 정상적인 반응으로 심리적으로 불안, 위협, 우울의 반응이 오고 식욕 저하로 신체적 반응을 오는 것을 말한다. 스트레스는 인간이 삶을 살아가는데 당연히 존재하는 요소이다. 스트레스는 우리 모두에게 영향을 주고 감정, 행동, 사고력, 신체 건강을 포함한 삶의 모든 측면에 영향을 주기 때문에 삶의 질을 좌지우지 하기도 한다. 스트레스에 대한 신체반응스트레스가 일어나게되면 심장 박동수가 증가하고 호흡이 빨라지며 근육이 조여지고 혈압이 상승한다. 생리적 반응으로 입이 마르고, 불면증 같은 수면장애가 오며 심리적 반응으로 무기력감, 초조, 불안, 우울증, 피로감, 두..

비울수록 행복한 미니멀라이프 실천하는 법

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 5. 19. 06:08

미니멀 라이프(Minimal life)란, 적게 쓰고, 적게 소비하고, 최소한으로 단순한 삶을 추구하는 라이프스타일이다. 꼭 필요한 최소한의 물건만으로 더 쉽고 심플하게 살아가는 방식을 말한다. 청소가 쉬워지고, 물건 찾기가 쉬워지고, 그 안에서 편온함과 안락한 공간으로 형성된다. 이는 소비주의의 삶을 벗어나 다른 곳에서 행복을 추구한다. 미니멀 라이프의 출발선은 '쓰지 않는 물건 버리기' 대부분의 사람들은 물건을 감정을 넣고 '아까워, 언젠가는 쓰겠지'라는 이유 등으로 몇 년째 쓰지도 않고 그 자리에 그대로 쌓아두게 된다. 무작정 물건을 버리기보다는 효율적으로 버리는 방법을 알아보고 싶다면 아래를 확인해보자. "혹시 필요할까봐" 물건 못 버리는 병 "혹시 필요할까봐" 물건 못버리는 병 물건을 버리지 못..

공황장애 자가진단과 극복방법

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 5. 16. 12:03

마음이 불안하고 잠을 제대로 못 자 불면증을 겪으며 수면의 질이 극도록 떨어져 몸이 늘 피곤하다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있다. 이는 마음적으로 극도의 불안 증상이 나타나는 질환으로 광황발작이 주요 특징이다. 이는 사회 공포증이나 우울증, 인격장애가 등이 동반되기도 한다. 나도 공황장애(Panic disorder)일까? 자가진단법 가슴이 두근거리거나 근육이 긴장되고 식은땀이 나지는 않는가, "호흡이 가빠지고 숨이 막히거나 늘 가슴이 아프고 통증이 옵니다." 현대사회에 사는 사람들은 사회생활에서 겪는 각종 업무 스트레스나 미래에 대한 불안감, 인간관계에서 오는 스트레스 만으로도 충분히 받을 수 있는 현상입니다. 전문가들은 이 증상이 극히 연예인들에게만 나타나는 게 것이 아니라 일반적인 사람들도 올 수..

마음이 답답할 때, 심신을 평온하게 하여 지수를 낮출 수 있다

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 5. 15. 14:34

우리는 때때로 마음이 답답해짐을 느낍니다. 인생은 살다 보면 감정선이 상승하기도 하고, 떨어지기도 하고, 슬픔의 빠져 헤어 나오지 못하기도 합니다. 인생은 늘 선택의 기로에 서 있습니다. "이 길이 나에게 맞을까?" 싶기도 하고, 갈피를 잡을 수 없어 혼란에 빠지기도 합니다. 나의 처지에 대해 한탄하고, 오지도 않는 미래 상황에 늘 안절부절못하며 살다 보니 이는 곧 불안과 긴장감, 서글픔 등으로 직결되어 스스로를 압박 속에 가둬버리게 됩니다. 이는 어둡고 끝없는 터널을 터벅터벅 걸어가는 느낌이기도 하지요. 우리가 외상에 상처를 입으면 상처를 바로 처치하고, 나을 때까지 기다립니다. 하지만 대부분의 사람들은 마음에 받은 상처는 외상에 입은 상처보다 별도의 노력을 기울이지 않습니다. 좋아지겠지, 나아지겠지 ..

'스마트폰 중독'에서 자유로워지자

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 5. 14. 16:47

스마트폰 기기의 등장과 SNS의 발달로 인해 많은 사람들이 온라인으로 사회적 교류를 시작했다. 요즘은 소개팅도 어플로 하는 시대고, 치킨집을 창업해도 온라인 마케팅이 필수가 되어 버렸다. 또한, 본인의 인스타, 페이스북 등의 페이지로 하루 일과를 소통하면서 댓글과 "좋아요" "조회수"등을 통해 많은 즐거움을 느끼게 되었다. 이는 길을 걸어가거나, 출퇴근 길에서 스마트폰에서 눈을 떼지 못하고, 아무것도 하지 않을 때 또한 습관적으로 스마트폰을 들여다보는 것이 현재는 '스마트폰 중독'이 되어버린 것이다. 여러분도 스몸비족(smombie)인가요? 스마트폰과 좀비의 합성어 "스몸비"라는 합성어가 생겨났다. 이는 스마트폰에 중독이 되어 주변 환경 인지가 안되는 현상까지 나타났다. 이는 시력 저하를 부르는 습관이 ..

"혹시 필요할까봐" 물건 못버리는 병

카테고리 : 매일 건강정보/마음건강 밴쿱그녀 | 2019. 4. 29. 15:47

물건을 버리지 못하는 당신, '저장 강박증' "혹시 필요할까 봐", "물건을 버리지 못하겠어요", "제가 아끼는 물건이에요" 등 저장 강박증을 가진 사람들은 물건을 치우는 데 상당한 어려움을 겪습니다. 각가지 이유로 실제 생활에서 사용하지는 않지만 이게 누적이 되면 과도해집니다. 이 증상은 물건을 버리지 못하고 그대로 쌓아두게 됩니다. 어떤 것이든 버리지 못하고 모아두어야 하는 병 강박증과 가장 많이 동반되는 병으로 이 강박증을 가진 사람들은 물건을 모아두는 습관을 보입니다. '언젠가 한 번은 쓰겠지' 라는 생각으로 묶여 둔 옷이 많지 않나요? 당장 내일 물건을 정리한다 해도 같은 마음으로 몇 년째 보관하고 있지는 않은지 확인해 보세요. 이러한 원인이 발생하는 이유는 '의사결정 능력의 손상'이 가장 큽니..

Copyright © 밴쿱살이 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바