SBS 스페셜 인생을 변화시키는 '작은 습관'

하루 10분 공부 vs 일주일 1시간 집중 어떤 것이 더 효과적일까요? 

사소한 반복에서 하루가 만들어지고 습관이 만들어지고 인생이 만들어진다. 통계적으로 보면, 하루 10분 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라고 나타났다. SBS스페셜에서는 '당신의 인생을 바꾸는 작은 습관' 편으로 우리의 일상을 효율적으로 활용하는 방법을 소개했다.

그렇다면, 작은 습관에는 인생의 어떤 힘이 있을까요?

우리는 주로 목표를 세울 때 높게 잡는다. "한달에 영단어 100개 외우기" , "2주만에 10kg 감량하기" 등 버거운 목표에 성공하는 분들도 있지만 대부분 실패하기 마련이다. 하지만 아래의 사례는 습관으로 인해 목표를 달성했다. 

SBS 스페셜 <당신의 인생을 바꾸는 '작은 습관'> 에서 나온 작은 습관을 통해 목표를 이룬 사례를 보여주고 있다. 그들은 목표의 기준을 낮게 잡고 오랜 기간에 걸쳐 습관으로 바꾸면서 성공 했다.

완벽한 하루 vs 후회뿐인 하루, 당신의 하루는 어떤가요?

사람의 하루 일상적인 행동의 40%는 습관에서 나온다. 습관이 없으면 사소한 행동에서도 고민과 선택을 해야한다. 뇌과학연구소에서는 반복적인 행동으로 인해 뇌 안에 뇌회로가 만들어지는 것을 뇌과학에서는 '습관'이라고 표현하고 제일 중요한 것은 뇌에 일단 회로가 만들어지면 자동화시스템화 되기 때문에 그래서 쉬운 것부터 시작해야한다고 강조했다. 푸시업 한 개 하기, 하루에 영단어 3개만 외우기등 성취감을 맛보면 뇌는 회로를 더 효율적으로 만들게 된다.

습관은 아주 작게 시작해야 한다. 그리고 반복에 지치지 않는 자가 성취한다. 우리는 긍정적이며 생산적인 습관을 형성을 해야한다. 스스로를 믿고 그 자신에게 자율성을 부여하고 목적의식을 갖고 포기하지 않는 사람이 되어야 한다. 실패해도 다시 시작할 수 있다.

습관이 바뀌면 뇌도 바뀝니다. 습관에 필요한 에너지가 적을수록 실행 가능성이 커집니다. 좋은 습관을 만들어 하루를 바꿔보고 한달을 바꿔보고 1년을 바꿔보고 미래를 바꿔보세요. 당신의 하루하루를 응원합니다.

"지혜로운 사람은 행동으로 말을 증명하고 어리석은 사람은 말로 행위를 변명한다.

승자는 책임지는 태도로 살며 패자는 약속을 남발한다."

-유태경전-

"우리가 반복적으로 하는 행동이 바로 우리가 누구인지 말해준다.

그러므로 중요한 것은 행위가 아니라 습관이다."

-아리스토텔레스-

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