스트레스란 무엇인가 스트레스의 정의

스트레스란 무엇인가?

우리는 흔히 스트레스 받는다고 표현을 하지만 정확한 정의를 풀어내지는 못한다. 스트레스는 상황이나 무언가의 압박과 요구로부터 오는 정상적인 반응으로 심리적으로 불안, 위협, 우울의 반응이 오고 식욕 저하로 신체적 반응을 오는 것을 말한다. 스트레스는 인간이 삶을 살아가는데 당연히 존재하는 요소이다. 스트레스는 우리 모두에게 영향을 주고 감정, 행동, 사고력, 신체 건강을 포함한 삶의 모든 측면에 영향을 주기 때문에 삶의 질을 좌지우지 하기도 한다.

스트레스에 대한 신체반응

스트레스가 일어나게되면 심장 박동수가 증가하고 호흡이 빨라지며 근육이 조여지고 혈압이 상승한다. 생리적 반응으로 입이 마르고, 불면증 같은 수면장애가 오며 심리적 반응으로 무기력감, 초조, 불안, 우울증, 피로감, 두통 등이 찾아온다. 이로 인해 우리는 충동적 행동을 하게 되기도 하고 혀를 깨물거나 머리나 신체 분위를 쥐어뜯기도 한다. 이것이 심할 경우 공황장애같은 현상이 나타나는 것이다.

스트레스의 주요 원인

스트레스는 주로 환경적인 요인에서 오는데 이는 삶에서 오는 것이 대부분이다. 직장생활, 사회 생활등 개인 생활에서 오며 사소한 일상거리인 지인과의 관계, 교통체증, 출퇴근, 업무 압박감등 일상 다반사로 발생하는 일에서 오는 것이다. 일상에서 오는 사소한 스트레스가 많다면 이는 스트레스 지수를 높여 본인 스스로가 삶의 질을 낮추게 되는 것이다. 반대로 일상 생활에서 커피 마시는 일, 친구들과의 수다, 맛있는 저녁식사 등 작은 일에서 즐거움과 만족감이 높다면 스트레스를 벗어나게 해주는 가장 큰 영향력이 되는 것이다.

일상 속에서 스트레스 해소법 충분히 가능하다.

스트레스는 일상생활에서 본인이 있는 자리에서 얼마나 만족감을 느끼는가에 본인이 조절할 수 있는 일상적인 삶의 요인 중 하나이다. 운동과 명상은 뇌에 엔돌핀을 생성해주기 때문에 스트레스 해소에 도움이 된다. 얼굴 근육을 풀어주어 숨을 깊숙히 들이마신 후 천천히 내쉬어 보자. 이는 쓸데없는 많은 생각에서 벗어나게 해주고 마음의 안정감을 가져다 준다. 

지인과 가족의 도움을 받아 대화만으로도 스트레스를 풀 수 있다.내가 좋아하는 것을 해보자. 반려동물을 사랑하거나 자연을 좋아한다면 같이 산책을 하면 좋다. 작은 일상에서 행복을 느껴보자. 커피를 마신다거나 맛있는 음식을 먹는 것만으로도 큰 도움이 된다.

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