노니 효능과 부작용

노니(Noni)는 열대지방에서만 자라는 식물 중 하나로 인도와 하와이에서 재배되며 제한된 생태계에서만 분포하고 있는 식물이다. 칼슘, 비타민등 약 140가지의 영양성분과 식물생리활성물질을 함유한 아주 유용한 건강 열매이다. 노니는 열매, 잎, 뿌리 줄기등 아주 오래전부터 다양하게 사용되어 왔다. 냄새가 고약하여 치즈과일로도 불리지만 건강에는 아주 좋다. 

노니의 효능

항염, 항암, 노화 방지, 고혈압, 당뇨등을 개선해 주는 탁월한 효능을 가지고 있고, 비타민 12종과, 필수아미노산 9종, 미네랄 7종등이 함유 되어 디톡스 다이어트 효능으로 유명하다. 노니는 신진대사를 촉진시켜 지방 연소에 도움을 주기 때문에 노니를 꾸준히 섭취한다면 체지방 감소에 도움이 된다. 성기능 강장제로 효과오 진통, 해열작용을 하고 뿌리 쪽에는 고혈압, 타박상 치료에 사용된다. 

노니의 부작용

칼륨이 풍부하기 때문에 과다 복용 시 배탈, 설사, 소화불량을 유발시킬 수 있으며 또한 신장이 약한 사람은 주의해야 한다. 피부가 예민한 사람들은 가려움증이나 아토피가 더 심해지기 때문에 안 좋은 영향을 미칠 수 있고 혈압약을 복용하는 사람들이 먹을 시에는 위험할 수 있기 때문에 담당의와 상의하여 섭취하는 것을 권장한다. 식품의약품안전처에서는 일부 노니 분말 제품에서 쇳가루인 금속성 이물질이 검출된 사례가 있어 유통 되기 전 수거와 검사를 실시 하기도 했다. 

유기농 노니만 먹어야 되는 이유

우리는 흔히 물 세척을 걸치면 농약이 제거된다고 알고있지만 식품의약품안전처의 의하면 물세척을 걸친 경우 잔류 농약 제거율은 80% 밖에 되지 않고, 그 나머지는 식품에 고스란히 묻어있는 셈이다. 잔류농약이 몸 속에 누적이 될 경우 암, 호흡기 질환, 유산, 불임등을 유발할 수 있기 때문에 유기농 노니를 고르는 것을 추천한다. 또한, 과복용시 설사와 복통을 유발할 수 있고, 신장이 약한 분이나 피부 알레르기가 있어 민감한 분들은 적당한 양을 조절해서 먹어야 한다. 

노니 구입시 이것만은 주의하자

노니는 즙, 주스, 원액등으로 제품이 나오는데 구매하기 전 제조방식을 꼭 살펴봐야 한다. 비타민, 미네랄의 경우 열에 약하여 장기간 열에 노출되면 성분이 파괴 되기 때문에 저온으로 추출된 제품을 선택하는 것이 좋다. 대한암예방학회지에 의하면 가열에 의한 영양분 함량을 분석한 결과 20분 가열 시 비타민C 함유량이 60%이상 감소 되었는데 이는 고압 가열 했을 때 파괴율이 급증하는 현상이 나타났기 때문에 반드시 50도 이하의 저온에서 추출한 제품을 선택하기 바란다. 

노니 먹는방법

노니는 치즈향과 시큼한 맛이 강하기 때문에 처음 드시는 분들은 힘들 수 있다. 그래서 시중에는 주스, 분말, 환등으로 가공된 제품을 물에 희석에서 먹는 경우가 많다. 하루 1~2회 공복에 섭취하는 것이 좋으며 성인 30ml 한잔, 어린이 10-15ml 반잔이 적당하다. 향이 강하다면 주스에 섞어서 먹을 수 있고, 커피에 원액을 한 두방울 넣어 마시거나 샐러드 드레싱에 곁들여 먹으면 좋다.